Chữa khỏi bệnh tiểu đường bằng dược liệu núi rừng

Thứ Bảy, 26 tháng 12, 2015

Có thể chữa khỏi tiểu đường bằng phẫu thuật?

Tôi bị tiểu đường tuýp 2, tôi rất khó chịu với căn bệnh này và muốn điều trị thật nhanh để khỏi bệnh, vậy xin hỏi bác sĩ căn bệnh này liệu có thể chữa khỏi bằng phẫu thuật được không ạ?

Trả lời:

Trước hết, rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về hòm thưluongynguyenthiphu@gmail.com. Tôi xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Hiện nay sự gia tăng bệnh tiểu đường trên toàn thế giới cùng với những bệnh liên quan và tử vong của bệnh dẫn đến những tiếp cận mới trong điều trị bệnh lý tiểu đường.

Lý do chủ yếu vì những kết quả hạn chế của phương pháp điều trị hiện tại: cho dù có nhiều thuốc viên mới điều trị hạ đường huyết trong vòng 15 năm trở lại đây, đa số bệnh nhân tiểu đường vẫn bị các biến chứng trầm trọng.

Việc sử dụng insulin tiêm có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu nhưng đòi hỏi nhiều phương thức điều chỉnh phức tạp và tăng nguy cơ bị hạ đường máu.

Dùng thuốc uống hoặc tiêm insulin đều không thể 'chữa khỏi’ được bệnh tiểu đường.

Tiêm insulin không thể chữa khỏi bệnh tiểu đường

Trong vòng 10 năm trở lại đây, 2 phương cách phẫu thuật mới đã thu hút nhiều sự quan tâm và hy vọng:

- Phẫu thuật ghép tiểu đảo tụy

Sau 5 năm, đa số bệnh nhân cần dùng insulin trở lại, điều đó cho thấy mất chức năng của tế bào tiểu đảo được ghép cho dù có dùng thuốc ức chế miễn dịch và (thường là) được ghép một số lượng lớn tế bào tiểu đảo từ 2 người cho trở lên. Và việc tìm được người cho thích hợp luôn luôn khó khăn. Một số nỗ lực gần đây đã cố gắng tìm các tế bào tiểu đảo từ những nguồn phong phú hơn: bao gồm các tế bào gốc từ những nguồn khác nhau và tế bào tiểu đảo của lợn sơ sinh (được bao bọc trước khi cấy ghép). Mặc dù các biện pháp cấy ghép này đã đến giai đoạn thử nghiệm lâm sàng nhưng vẫn còn rất nhiều khó khăn. Chưa thể trông cậy được trong vòng 10 năm sắp tới.

biến chứng bệnh tiểu đường rất nguy hiểm

Phẫu thuật ghép tiểu đảo tụy cho bệnh nhân tiểu đường

- Phẫu thuật làm hẹp dạ dày

Biện pháp phẫu thuật khác chữa khỏi bệnh tiểu đường bằng cách thắt hẹp dạ dày cho những bệnh nhân tiểu đường béo phì nặng (BMI >40kg/m2). Ở những bệnh nhân này, giảm cân sẽ giúp đường máu dần trở về bình thường. Các biến chứng của phẫu thuật chưa được đánh giá đầy đủ và có thể thay đổi tùy theo phẫu thuật viên. Tuy nhiên, phẫu thuật làm hẹp dạ dày có thể được coi là một phương pháp 'chữa khỏi’ bệnh tiểu đường cho nhóm bệnh nhân quá cân nặng.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ PHÚ
HOTLINE: 0934 692 705 – 0962 872 195
ĐC: Thị trấn Lương Sơn - Tỉnh Hòa Bình
Website: www.luongynguyenthiphu.com
Email: luongynguyenthiphu@gmail.com

Tìm hiểu rõ hơn về bệnh tiền đái tháo đường

Nguyên nhân chính xác của tiền tiểu đường là không rõ, mặc dù các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số gen có liên quan đến kháng insulin.

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường

Nguyên nhân chính xác của tiền tiểu đường là không rõ, mặc dù các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số gen có liên quan đến kháng insulin. Chất béo dư thừa - đặc biệt là mỡ ở vùng bụng và không hoạt động dường như là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của tiền tiểu đường.

Điều rõ ràng là những người có tiền tiểu đường không phải là chuyển hóa đường (glucose) thích hợp. Điều này làm đường tích tụ lên trong máu thay vì làm công việc bình thường của nó trong thúc đẩy các tế bào tạo nên cơ bắp và các mô khác.

Ảnh minh họa

Hầu hết đường trong cơ thể đến từ các loại thực phẩm ăn, đặc biệt là thực phẩm có chứa carbohydrates. Bất kỳ thực phẩm có chứa carbohydrates có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, không chỉ là loại thực phẩm ngọt.

Trong quá trình tiêu hóa, đường đi vào máu và với sự giúp đỡ của insulin sau đó được hấp thu vào tế bào của cơ thể để cho năng lượng.

Insulin là hormone từ tuyến tụy, tuyến nằm ngay phía sau dạ dày. Khi ăn, tuyến tụy tiết ra insulin vào máu. Khi insulin lưu thông, nó hoạt động như một chìa khóa mở ra cánh cửa cho phép đường vào các tế bào. Insulin làm giảm lượng đường trong máu.

Khi có tiền tiểu đường, quá trình này bắt đầu làm việc không đúng. Thay vì vào các tế bào, đường tích tụ trong máu. Điều này xảy ra khi tuyến tụy không tạo đủ insulin hoặc các tế bào trở nên kháng với insulin hoặc cả hai.

Các triệu chứng tiền đái tháo đường

Thông thường, tiền tiểu đường không có dấu hiệu hay triệu chứng.

Vùng bị tối của da, một tình trạng gọi là rối loạn sắc tố da, là một trong số ít các dấu hiệu của tiền tiểu đường. Các khu vực thường có thể bị ảnh hưởng bao gồm cổ, nách, khuỷu tay, đầu gối và khớp ngón tay.

Các biến chứng của tiền tiểu đường

Tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 là hậu quả nghiêm trọng nhất của tiền tiểu đường không được điều trị.

Biến chứng bệnh tiểu đường tuýp 2 bao gồm

Tăng huyết áp.
Cholesterol cao.
Bệnh tim.
Đột quỵ.
Bệnh thận.
Mù.
Cắt cụt chi.

Thứ Sáu, 25 tháng 12, 2015

Chữa bệnh tiểu đường bằng những cây thuốc nam và đông y

Dưới đây là tóm tắt các vị thuốc chữa tiểu đường rất hiệu quả, các bạn cùng tham khảo nhé:

Khổ qua

Trong dân gian người ta còn gọi khổ qua là mướp đắng, khổ qua được dùng làm cây thuốc chữa bệnh tiểu đường type 2: mỗi ngày hãy uống một ly nước khổ qua. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khổ qua không những giảm đáng kể lượng đường huyết trong máu mà còn có tác dụng chống lại các bệnh ung thư, tim mạch…

Có thể ép nước khổ qua uống hàng ngày hoặc rửa sạch ăn sống và kết hợp với các món ăn chính hàng ngày.

2. Nha đam

Ảnh minh họa

Cây thuốc chữa bệnh tiểu đường nha đam hay còn gọi là lô hội giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Nha đam có các tính dụng khác như: chữa bỏng, cao huyết áp, tính mát làm giải nhiệt cơ thể.

Dùng phần thịt trong thân nha đam (chất đăc quánh màu trắng) trộn với nghệ, dùng trước các bữa ăn.

3. Cây cà ri

Cây cà ri còn có tên gọi khác là hồ lô ba, phần trên cây thuốc chữa bệnh tiểu đường được lấy là: lá và hạt cà ri. Bệnh nhân bị bệnh tiểu đường lấy 1 thìa café cà ri ngâm vào cốc nước, để qua đêm, lọc nước uống vào buổi sáng.

4. Cây húng quế

Đây là một loại rau khá phổ biến được dùng hàng ngày, nó có công dụng kiểm soát bệnh tiểu đường. Cách làm: Hùng quế rửa sạch, vò nát và đem luộc, để qua đêm, có thể nhai húng quế hàng ngày.

Thìa canh - Cây thuốc quý chữa bệnh tiểu đường hiệu quả

Thìa canh là một trong những cây thuốc nam rất quý được dùng trong đông y chữa bệnh tiểu đường vì tác dụng tuyệt vời của nó.

Cùng với sự phát triển của cuộc sống xã hội thì bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng nhanh chóng thực sự trở thành mối lo ngại đang ở mức báo động trên phạm vi toàn thế giới. Điều cực kỳ nguy hiểm nếu không phát hiện và điều trị kịp thời thì sẽ dẫn hậu quả nghiêm trọng do những biến chứng do bệnh tiểu đường gây nên. Chính vì vậy việc chữa khỏi bệnh tiểu đường là mong mỏi của tất cả chúng ta. Trong đông y đã nghiên cứu và đưa vào sử dụng làm cây thuốc chữa bệnh tiểu đường. Thìa canh là một trong những cây thuốc nam rất quý được dùng trong đông y vì tác dụng chữa bệnh tuyệt vời của nó.

Dây thìa canh được dùng làm vị thuốc nam chữa bệnh tiểu đường

Dây thìa canh, có tên khoa học là gymnema sylvestre, 1 loại cây dây leo, thân gỗ, được sử dụng tại Ấn độ, Trung quốc hơn 2000 năm nay để trị bệnh nước tiểu ngọt như mật, nó còn có tên Gurmar, có nghĩa là kẻ huỷ diệt đường.

Hoạt chất chính trong Dây thìa canh là gymnemic acid, với cơ chế tác dụng của đã được xác định là tăng tiết insulin của tuyến tuỵ, tăng cường hoạt lực của insulin, ức chế hấp thu glucose ở ruột, làm tăng hoạt tính của men hấp thu và sử dụng đường, giảm cholesterol và lipid máu.

Đến nay đã có khoảng 70 nghiên cứu về Dây thìa canh trên thế giới, bao gồm cả nghiên cứu trên động vật và người, các nghiên cứu đã cho thấy tác dụng giảm đường huyết rất rõ rệt của Dây thìa canh.

Tác dụng hạ đường huyết của dây thìa canh có những điểm tương đồng như insulin nhanh: đỉnh tác dụng hạ đường huyết ở 2h và duy trì đến 4h; mức độ hạ đường huyết tương đương ở thời điểm 2h và 4h. Ngoài ra trên một số nghiên cứu khác cho thấy tác dụng giảm cholesterol máu giảm béo phì cũng rất hiệu quả.

Như vậy dây thìa canh có thể ứng dụng điều trị cho cả bênh nhân tiểu đường týp 1 hoặc tiểu đường tuýp 2 phối hợp với các thuốc điều trị khác để kiểm soát và làm giảm đường huyết, ổn định kéo dài hàm lượng đường huyết, phòng ngừa biến chứng, giảm cholesterol và lipid trong máu, nâng cao đời sống tình dục của bệnh nhân tiểu đường Nam giới. Hiệu quả sẽ rất khả quan đạt được sau đợt dùng 2-3 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn.

Dây thìa canh là một dược liệu quý hiếm, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường và mỡ máu, mở ra triển vọng lớn ứng dụng các cây thuốc quý Việt Nam cho sức khoẻ con người - một hướng giải pháp an toàn lâu dài cho bệnh nhân tiểu đường luôn sống vui khỏe.

Rượu hoa cúc mạch môn trị bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một loại bệnh do rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu, có rất nhiều bài thuốc điều trị bệnh tiểu đường, trong đó có bài thuốc điều trị bệnh tiểu đường từ rượu hoa cúc mạch môn rất hiệu quả.

Rượu Cúc hoa Mạch

Cam cúc hoa 20g, Kỷ tử 250g, Mạch môn 50g, rượu nếp 3.000ml. Cho tất cả các vị thuốc vào ngâm với rượu nếp trong bình kín, mỗi ngày lắc nhẹ bình 1 lần, sau 10 ngày thì có thể dùng được, uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 20ml. Công dụng: tư âm bổ thận, ích tinh dưỡng can, minh mục, dùng thích hợp cho những người bị tiểu đường thuộc thể can thận âm hư biểu hiện bằng các triệu chứng người gầy, môi khô họng khát, hai gò má đỏ, lòng bàn tay và bàn chân nóng, trong ngực rạo rực không yên, hay hoa mắt chóng mắt, mắt mờ, lưng đau gối mỏi, nam giới di tinh liệt dương, nữ giới kinh nguyệt ít và có màu đỏ thẫm, đại tiện táo, tiểu tiện sẻn đỏ, lưỡi đỏ không hoặc ít rêu…

Rượu hoa cúc mạch môn

Cao nhị hoa Sơn tra

Kim ngân hoa 500g, Cúc hoa 500g, Sơn tra 500g, mật ong 300g. Sơn tra rửa sạch, thái phiến; Kim ngân hoa và Cúc hoa rửa sạch, tất cả đem sắc kỹ lấy nước, bỏ bã rồi cho mật ong vào cô chung bằng lửa nhỏ cho tới khi thành dạng cao đặc, mật ong chuyển màu vàng đậm là được. Để nguội rồi đựng trong lọ kín dùng dần. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 30g. Công dụng: thanh nhiệt giải độc, sinh tân nhuận táo, dùng thích hợp cho những người bị bệnh tiểu đường có biến chứng viêm nhiễm như ung thũng, mụn nhọt, viêm loét sưng nóng đỏ đau, viêm tắc động mạch đầu chi, môi khô miệng khát, tâm phiền bất an…

Gia vị Ngân hoa thang

Kim ngân hoa 120g, Sơn tra 120g, đường phèn 120g, sắc uống mỗi ngày 1 thang, chia uống vài lần trong ngày. Công dụng: thanh nhiệt giải độc, nhuận phế sinh tân, hoạt huyết hóa ứ, dùng thích hợp cho những người bị tiểu đường thuộc thể phế nhiệt thương tân biểu hiện bằng triệu chứng khát nhiều, uống nhiều, môi khô họng háo, tiểu tiện nhiều lần, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng mỏng, mạch nhanh…

Hoa nhài bồ câu thang

Hoa nhài rất có tốt cho việc chữa bệnh tiểu đường

Hoa nhài tươi 25 bông, thịt chim bồ câu non 300g, lòng trắng 2 quả trứng gà, bột mỳ và gia vị vừa đủ. Hoa nhài rửa sạch để ráo nước; cho lòng trắng trứng, bột mỳ và gia vị vào bát quấy đều thành dạng hồ; thịt chim bồ câu rửa sạch, thái miếng, nhúng qua nước sôi rồi cho vào nồi, chế thêm gia vị, đun chín. Khi được, múc ra bát, rải những bông hoa nhài lên trên, ăn nóng. Công dụng; tư thận ích khí, trừ phong giải độc, dùng thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường có thể chất suy nhược, thiếu máu…

Cháo địa hoàng hoa

Địa hoàng hoa 9g, gạo tẻ 100g, hai thứ đem nấu nhừ thành cháo, chế thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: tư âm thanh nhiệt, trừ phiền chỉ khát, dùng thích hợp cho những người bị tiểu đường thuộc thể can thận âm hư.

Canh actiso lá lách lợn

Hoa Actiso 50g, Ý dĩ 50g, lá lách lợn 150g, gia vị vừa đủ. Hoa Actiso và Ý dĩ giã nhỏ, lá lách lợn rửa sạch thái miếng. Tất cả cho vào bát đem hấp cách thủy, khi chín chế đủ gia vị, ăn nóng. Cần ăn liên tục 3-4 liệu trình, mỗi liệu trình 10 ngày, giữa các liệu trình nghỉ 5 ngày. Công dụng: kiện tỳ dưỡng huyết, bình can nhuận mật, giảm đường huyết trong máu.

Bánh Hòe hoa Đậu phụ Vừng đen

Hòe hoa non tươi 500g, đậu phụ 250g, trứng gà 2 quả, Vừng đen, bột mỳ, Hành hoa, Gừng tươi, dầu thực vật và gia vị vừa đủ. Hòe hoa rửa sạch, để ráo nước, cho vào bát cùng với đậu phụ, trứng gà, bột mỳ, Hành hoa, Gừng tươi thái vụn và gia vị vừa đủ, quấy đều, vê thành viên để làm nhân bánh. Vừng đen rửa sạch, để khô rồi đem rang thơm, đựng vào bát. Đổ dầu vào chảo đun nóng, lấy các viên nhân bánh lăn trên vừng rang rồi cho vào chảo rán chín là được, ăn nóng. Công dụng: tư âm nhuận táo, ích khí dưỡng huyết, dùng thích hợp cho những người bị tiểu đường, đại tiện ra máu, khái huyết…

6 bước xử trí nhanh khi bị hạ đường huyết cho người bệnh tiểu đường

Hạ đường huyết là biến chứng thường gặp đối với người bệnh đái tháo đường. Nếu không có biện pháp điều trị kịp thời hạ đường huyết có thể bị co giật, hôn mê và tổn thương vĩnh viễn cho hệ thống thần kinh và dẫn tới tử vong.

kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường

6 bước xử trí hạ đường huyết cho người đái tháo đường

Bước 1: Nhận biết triệu chứng hạ đường huyết

Các triệu chứng hạ đường huyết của mỗi người là khác nhau nhưng bất cứ ai sử dụng insulin hoặc sử dụng thuốc chữa tiểu đường đều cần phải chú ý:

- Cơ thể mệt mỏi.

- Đổ mồ hôi lạnh hoặc da mềm nhũn

- Chóng mặt, choáng váng

- Mờ mắt

- Đói

- Căng thẳng, giận dữ và cáu gắt

- Đau đầu

- Nhịp tim nhanh

- Da tê hoặc ngứa ran

- Run rẩy và khó nói

Người bị tiểu đường cần nhận biết kịp thời các dấu hiệu của triệu chứng hạ đường huyết

Bước 2: Ngồi xuống kịp thời

Nếu bạn đang lái xe hay đi bộ, làm việc nhà thì cần dừng tất cả các hoạt động lại và ngồi xuống. Hành động này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và ổn định trạng thái.

Bước 3. Kiểm tra lượng đường trong máu

Nếu bạn còn tỉnh táo bạn có thể sử dụng máy đo đường huyết. Nếu chỉ số 70mg/dl hoặc thấp hơn thì bạn đang bị triệu chứng hạ đường huyết.

Sử dụng máy đo đường huyết để kiểm tra lượng đường trong máu

Bước 4. Bổ sung carbohydrate (Carbs) vào cơ thể

Khi bạn bị hạ đường huyết cần bổ sung ngay Carbs sẽ mang lại lượng đường trong máu lên nhanh chóng. Bổ sung Carbs bằng những cách:

- Ăn từ 4 -5 bánh mặn.

- Hoặc 5-6 miếng kẹo cứng

- 4 muỗm cà phê đường

- 3-4 viên nén glucose

- ½ cốc nước ép trái cây hoặc soda

- 1 ly sữa

- 1 muỗng canh mật ong hoặc siro ngô

Ăn bánh ngọt hay kẹo giúp tăng đường huyết cho người bị bệnh tiểu đường

Bước 5. Chờ đợi và xác định phương pháp điều trị

Khi đã bổ sung Carbs một trong những cách trên thì bạn đừng tiếp tục ăn mà đợi khoảng 15 phút, sau đó kiểm tra lượng đường huyết một lần nữa. Nếu mức độ đường huyết vẫn giảm bạn ăn thêm 15-20gr đường hoặc carbohydrate. Bạn ăn và chờ đến khi nào nồng độ đường máu của mình lên 70mg/dl hoặc cao hơn thì thôi.

Bước 6. Tìm sự giúp đỡ y tế

Nếu lượng đường huyết của bạn không tăng bạn cần được chăm sóc y tế bởi các bác sỹ chuyên khoa sẽ điều trị cho bạn bằng cách tiêm glucose để tăng nồng độ đường máu.

Như vậy, hạ đường huyết rất nguy hiểm đến tính mạng của người đái tháo đường nếu không có cách xử trí tốt. Do đó, người thân và bệnh nhân đái tháo đường cần có kiến thức tốt trong việc phòng và điều trị biến chứng tiểu đường trong đó có hạ đường máu.

Bữa sáng nhiều chất đạm sẽ tốt hơn cho người tiểu đường

Hiện nay, các nhà nghiên cứu Đại học Missouri đã chứng minh rằng người tiểu đường type 2 có thể ăn nhiều protein hơn vào bữa sáng để giúp giảm tăng đột ngột glucose ở cả bữa sáng và trưa.

Bữa sáng nhiều chất đạm sẽ tốt hơn cho người tiểu đường

“Mọi người thường cho rằng sự đáp lại glucose ở một bữa ăn giống với sự đáp lại ở những bữa ăn khác, nhưng đó không hẳn đã đúng,” Jill Kanaley - giáo sư ở khoa dinh dưỡng và tập luyện tâm lý Đại học Missouri nói: “Ví dụ, chúng ta biết bạn ăn những gì và khi bạn ăn sẽ tạo nên sự khác biệt, và khi mọi người bỏ qua bữa sáng, sự đáp lại glucose của họ ở bữa trưa sẽ rất lớn. Ở những nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi thấy người ăn bữa sáng đáp ứng phù hợp glucose sau khi ăn trưa.”

Kanaley và đồng nghiệp của cô theo dõi lượng glucose, insulin và một số hormon ruột tiểu đường type 2 – giúp điều chỉnh đáp ứng insulin – sau bữa sáng và bữa trưa. Người tham gia ăn bữa sáng giàu protein hay giàu carbohydrate, và bữa trưa bao gồm lượng tiêu chuẩn protein và carbohydrate.

Bữa ăn sáng nhiều chất đạm sẽ tốt hơn cho người tiểu đường

Các nhà nghiên cứu thấy ăn nhiều protein ở bữa sáng sẽ giảm đi lượng glucose trước khi ăn. Lượng insulin tăng nhẹ sau bữa trưa mà chứng minh rằng cơ thể hoạt động phù hợp để điều chỉnh lượng đường máu, Kanaley nói.

“Bữa ăn đầu tiên của ngày quan trọng cho giữ điều chỉnh đường huyết các bữa ăn sau đó, thế nên nó ảnh hưởng nhiều đến con người cho cả ngày,” Kanaley nói. “Ăn bữa sáng nhắc nhở tế bào tăng tập trung insulin cho bữa ăn sau đó mà rất tốt bởi vì nó cho thấy cơ thể hoạt động phù hợp bằng cách cố gắng điều chỉnh lượng glucose.

Tuy nhiên, nó rất quan trọng cho người tiểu đường type 2 hiểu rằng thức ăn khác nhau ảnh hưởng khác nhau đến họ, và cần hiểu rằng chúng đáp lại thế nào cho bữa ăn, họ cần dứt khoát theo dõi glucose của họ. Thức ăn có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng tập luyện con người tập hôm đó hay khoảng cách giữa hai bữa ăn.”

Kanaley nói rằng mặc dù nó sẽ hữu dụng cho cá nhân với đường máu cao để ăn nhiều protein hơn, họ không phải ăn cực kỳ nhiều lượng protein để thu nhập hiệu quả.

“Chúng tôi khuyên rằng 25 đến 30 g protein vào bữa sáng mà trong khoảng FDA khuyến cáo,” Kanaley nói.

(30gr protein tương đương ăn 4 quả trứng hoặc 150gr thịt nạc hoặc 300gr đâụ phụ).